moja siłownia

jadę bez supli.dieta jest w innym temacie, śpię jakieś 7-8 h. wiesz to nie moja siłownia,a wykombinować coś to niezbyt i ile tyg jechać takim planem??zacznę od zaniżonych ciężarów. znalazłem taki plan juniora.myślę że nim ruszę z powodu braków sprzętowych: Trening A Wymachy hantlą 2x15 Przysiad 5x6 (progresja) Wiosłowanie hantlą 4x8 [...]

ten poprzedni link to tesh moja siłownia tylko przed odnawianiem ścian i jescze kilku drobnych rzeczy

Właśnie moja siłownia jest nastawiona bardziej pod statyczne katowanie. Patrząc na klientelę będzie nawet ponad 50% osób, których trening opiera się tylko na maszynach. Dużo dzieciaków w okolicy 16-17 lat, którzy trening rozpoczynają od 4 ćwiczeń na bica, potem brzuch i dopiero cała reszta (wliczając w to przeprosty na suwnicach). Tyle fajnie, że [...]

no więc trenuje od 3 lat z początku nie były tro systematyczne ale od około roku już są chyba że czasem sie coś zdarzy.Ćwicze razemz kumplem ok 15h. Ćwiczę co drugi dzień przykłądowo: -poniedziałek- klatka, motyle ( klatka prosta-4 serie-progresją, łamana 4 serie -progresją,rozpiętki stały cięzar po 8 pow.4 serie), ( motyle wiosłowanie progresją 4 [...]

No tak bo mi generalnie zalezy zeby dieta byla tania i nie za bardzo urozmaicona a trening najlepiej jakis typu fbw jak bedzie to w ogle mozliwe Dodatkowo moja silownia nie jest full osprzet . Sa dwie laweczki z gryfami olimpijskimi i pare maszyn no i hantle. Nie bedzie z tym problemu? Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-05-31 21:26:58

Szukaj okazji na allegro ja tak robię i moja siłownia wyszła mnie około 900zł a mam ponad 200kg obciążenia

[...] :) Dziś definitywnie zakończyłem trening 3 zestawowym splitem i przenoszę się na system z większą częstotliwością. Poważnie myślałem nad klasycznym FBW, lecz stwierdzam, iż moja siłownia jest na tyle zatłoczona, że musiałbym oczekiwać na zwolnienie sprzętu zbyt długo. Zamiana kolejności nie jest mile widziana w tym treningu, więc odrzuciłem go [...]

dzieki za odpowiedzi. co do radia to moja silownia jest w piwnicy, w ktorej sie zadnej stacji nie zlapie (nawet radia maryja ). dzieki cichy za linka bo wlasnie o cos takiego mi chodzilo. napewno cos ciekawego z tego sobie wybiore. a co do cwiczenia w ciszy to za chiny nie potrafie- juz tak kiedys probowalem. wg mnie lepiej sie cwiczy przy jakims [...]

http://www.sfd.pl/temat246279-strona5/ Do konca tygodnia bede mial nowy sprzet :) laweczke regulowana, stojaki i porecze. Koszt calkowity 600zl. Tak wiec moja silownia rozbuduje sie. Juz teraz bardzo dobrze mi sie cwiczy. A co dopiero z lepszym sprzetem. Ech improwizacja calkowicie zostanie wyeleminowana...

Tu się zgadzam ale prawdopodobnie mój trening się przedłuża przez oczekiwanie np do maszyny na przysiady ^^ niestety teraz kolejki to masakryczne a tym bardziej ze moja siłownia jest największą w Londynie xD Co do badań , będę powtarzała jeszcze w Polsce

Dzięki za błyskawiczną odpowiedź. Podaj mi email. Moja siłownia funkcjonuje w kielcach. Zamówiłem nowy sprzęt dlatego chcę sprzedać stary. Przykładowy sprzęt: łaka pozioma, głową w górę, w dół, ławki uniwersalne x 2 szt., maszyna motylek, wyciskanie na klatkę, suwnica uniwersalna, sztanga w prowadnicach, maszyna na mięśnie brzucha, maszyna na [...]

a to moja silownia, niewiele widac bo ta malpa cootler zaslania jak mam dobry hoomor to daje moo wejsc i pomachac sztanga

Oooo świetnie, bo akurat robię 3 na 1 to mi się przyda. :) Z moją siłownią jest ten problem, że nie ma tam bieżni i jest ona na piętrze, więc nawet ciężko mi tak szybko wybiec i zrobić załóżmy te 500m. :) Ale mam na siłowni ergometr, nie wiem czy może to być zamiennik. :P

Moja silownia zmienila sie ostatnim czasem. Nowe fotki Naklad na sztagne to 2x15kg 8x5kg 12x2kg 4x2,15kg 6x1kg 4x0,5kg Pozdro :) Drazka nie bedzie bo nie ma juz miejsca ;) Pozdro Zmieniony przez - virek_kk w dniu 2009-03-13 16:24:26

A ja mam takie pytanko.. Jeśli jestem obecnie daleko od miejsca gdzie znajduje się moja siłownia mógłbym wystartować w konkursie bez tej karteczki potwierdzającej autentyczność?

Moja siłownia http://www.sfd.pl/temat246583/

to jest moja siłownia, ławeczka, sztanga, hantle itd. Na bieżnie mnie nie stac, chyba że dziś wygram 15 milionów w totka;) startowałem na tym forum już z dietami. każdy pisze, że każda zła, ale nikt mnie nie pouczył nigdy...

czy różnica pomiędzy wyciskaniu w staniu a w siadzie jest duża? Moja "siłownia" mieści się w pomieszczeniu mającym zaledwie 2.05m więc musiałbym mieć chyba z 1.5m żeby móc wykonać to ćwiczenie w staniu.

hmm ciekawe czy bedzie czynna moja silownia w swieta, a w sylwestra robie... łydki, tak wypada mi w planie... ale nawet to i dobrze bo najpierw im zrobie wstepne zmeczenie tanczac cala noc.

Twój poziom wytrenowania "Przysiadam z 80 w seriach 12-15 (nie mam stojaków, nie moja siłownia, mogę wziąć tyle, ile dam radę zarzucić). Wyciskam na skosie 70 w seriach po 15. " ( wklejam dla siebie) ;-) Co do planu wybrałeś bardzo słabą metodę 1. słabe połączenia partii o wiele lepiej sprawdzają się w systemie SPLIT podziały typu góra/dół , [...]